Svi smo se sreli sa nekom vrstom male ljubomore kad je u pitanju
prehrana jer svi volimo i moramo jesti. Puniji ljudi su uvijek zavidili
mršavcima što mogu pojesti „tonu“ hrane a da ni grama sala
ne dobiju, a mršaviji ljudi su zavidili što puniji tako malo pojedu i
odmah dobiju koju kilu gore. Kroz proučavanje kako funkcionira koji
metabolizam primijetio sam da ustvari sva tri metabolizmi su jednaka ako
se primjeni određena prehrana koja u isto vrijeme neće utjecati na
trenutno zdravlje negativno te ga možda čak i poboljšati.
Koji su to metabolizmi i njihove karakteristike?
Naši metabolizmi se dijele na ektomorfni, endomorfni, mesomorfni.
Metabolizam ektomorfa je užasno brz, često će se čuti komentari „lakše ga je oblačiti nego hraniti“ što je relativno istina jer većina ih puno jede ali krivu hranu. Ostale fizičke karakteristike tzv. „mršavaca“ su mala ramena, ravna prsa, jako vitko i ne masno tijelo te teže dobivanje mase i masnog tkiva. Kako to iskoristiti kao prednost biti će objašnjeno u sljedećim postovima.
Metabolizam endomorfa je užasno spor. Rezultat je naravno okruglo tijelo, nedefinirani mišići, vrlo lako dobivaju mišićnu masu ali i masno tkivo koje jako teško gube, većinski su genetski nižeg rasta itd. U realnosti vidio sam mnoge prijatelje koji se odluče za dijetne režime kako bi što prije doveli svoje tijelo u formu što u konačnici rezultira ili neuspjehom ili uspiju ali se zdravstveno raspadaju zbog izgladnjivanja te u konačnici naprave puno štete svojem organizmu, razočaraju se jer se ne osjećaju dobro i opet se sve vrati. Naravno postoji rješenje i za ovaj problem gdje ću u jednom od sljedećih postova objasniti kako postepeno se riješiti masnog tkiva bez da se ono ponovo vrati te kako da vaše tijelo pri transformaciji ostane zdravo i da svoj trenutni metabolizam iskoristite kao prednost.
Metabolizam mesomorfa je za pretpostaviti zlatna sredina što se tiče potrošnje kcal. To su većinski prirodno atletski građena tijela, čvrsta i dobro definirana, lako dobivaju mišićnu masu ali isto vrlo lako mogu dobiti masno tkivo. Ako nemaju pravilnu prehranu to može narušiti njihovo zdravlje i usporiti ili ubrzati njihov metabolizam.
Vesela vijest za prva dva metabolizma je da ni jedan metabolizam nije fiksan i uglavnom ektomorf i endomorf mogu postati mesomorf, dok mesomorf može postati ektomorf ili endomorf. Budemo u sljedećim postovima prošli kakve bi trebali imati omjere proteina, ugljikohidrata i masti po određenom tipu metabolizma te što bi bilo dobro za jesti te koliko kcal bi se dnevno trebalo unijeti.
Metabolizam ektomorfa je užasno brz, često će se čuti komentari „lakše ga je oblačiti nego hraniti“ što je relativno istina jer većina ih puno jede ali krivu hranu. Ostale fizičke karakteristike tzv. „mršavaca“ su mala ramena, ravna prsa, jako vitko i ne masno tijelo te teže dobivanje mase i masnog tkiva. Kako to iskoristiti kao prednost biti će objašnjeno u sljedećim postovima.
Metabolizam endomorfa je užasno spor. Rezultat je naravno okruglo tijelo, nedefinirani mišići, vrlo lako dobivaju mišićnu masu ali i masno tkivo koje jako teško gube, većinski su genetski nižeg rasta itd. U realnosti vidio sam mnoge prijatelje koji se odluče za dijetne režime kako bi što prije doveli svoje tijelo u formu što u konačnici rezultira ili neuspjehom ili uspiju ali se zdravstveno raspadaju zbog izgladnjivanja te u konačnici naprave puno štete svojem organizmu, razočaraju se jer se ne osjećaju dobro i opet se sve vrati. Naravno postoji rješenje i za ovaj problem gdje ću u jednom od sljedećih postova objasniti kako postepeno se riješiti masnog tkiva bez da se ono ponovo vrati te kako da vaše tijelo pri transformaciji ostane zdravo i da svoj trenutni metabolizam iskoristite kao prednost.
Metabolizam mesomorfa je za pretpostaviti zlatna sredina što se tiče potrošnje kcal. To su većinski prirodno atletski građena tijela, čvrsta i dobro definirana, lako dobivaju mišićnu masu ali isto vrlo lako mogu dobiti masno tkivo. Ako nemaju pravilnu prehranu to može narušiti njihovo zdravlje i usporiti ili ubrzati njihov metabolizam.
Vesela vijest za prva dva metabolizma je da ni jedan metabolizam nije fiksan i uglavnom ektomorf i endomorf mogu postati mesomorf, dok mesomorf može postati ektomorf ili endomorf. Budemo u sljedećim postovima prošli kakve bi trebali imati omjere proteina, ugljikohidrata i masti po određenom tipu metabolizma te što bi bilo dobro za jesti te koliko kcal bi se dnevno trebalo unijeti.
0 comments:
Objavi komentar
Hvala na komentaru!